Upprisan eftir maraþonið

Vikan fór í það að jafna sig eftir átök RM og voru því farnar styttri leiðir en venjulega og á minni hraða. Mikilvægt er að fara ekki of hratt af stað því þá getur endurheimtunin seinkað sér og viðkomandi bara ströglað í hlaupunum. Gott er að fara núverandi viku á rólegum og í mesta lagi jöfnum hraða fram undir helgi, en bæta svo í eftir það.

Fyrir þá sem langar að fara fljótlega af stað aftur þá er í boði um næstu helgi Brúarhlaupið á Selfossi og Reykjaneshlaupið í Reykjanesbæ. Einnig er 10. og 5. km Fossvogshlaup Víkings á fimmtudaginn. 

Hlaup seinustu viku...

Mánudagur: Lilja, Sigurlaug, Anna, Sissa, Bjarni, Ágúst, Birgir og ritari fóru öll rólegan Álftaneshring.

Miðvikudagur: Óli, Sævar, Ágúst, Birna, Sigurlaug, Lilja og Anna fóru Bessastaðanesið og Álftaneshring.

Laugardagur: Birna, Sigurlaug, Thelma, Jói, Birgir, Anna, Lína og ritari fóru Sjálandið, Das-, Álftanes-, og Garðaholtshring.