Hlaupanámskeið Sigurðar P. og SÁ

Hlaupanámskeið fyrir byrjendur og lengra komna

Hlaupanámskeið Skokkhóps Álftaness byrjar mánudaginn 27. maí kl. 17:30 fyrir utan íþróttahúsið.

Þjálfari: Sigurður P. Sigmundsson hlaupaþjálfari.

Fyrirkomulag verður eftirfarandi: Á mánud og föstud kl. 17:30 er blönduð æfing
þar sem byrjað er á léttu skokki í upphitun, þá teknar teygjur og
liðleikaæfingar, létt hlaupahopp, síðan nokkrar hraðaukningar og loks létt niðurskokk. Á æfingunum verður m.a. farið yfir líkamsbeitingu/hlaupastíl og fjallað um þætti er varða þjálfun.

Á miðvikudögum kl. 17:30 verður rólegt hlaup, fyrst um sinn 2-4 km sem lengist smá saman.

Æfingaáætlun fyrir hópinn verður sett á bloggsíðu Skokkhóps Álftaness http://skokkalftanes.blog.is og facebook https://www.facebook.com/groups/skokkhopuralftaness/

Námskeiðinu lýkur 24.júní með þátttöku í Jónsmessuhlaupinu í Laugardal
en þar er boðið upp á 5 og 10 km. Þjálfari mun áður fara sérstaklega
yfir undirbúning fyrir þátttöku í almenningshlaupi.

Námskeiðsgjald verður á bilinu 5-7 þúsund. Fer eftir fjölda þátttakenda.

Vinsamlegast staðfestið þátttöku sem fyrst hjá Friðþjófi á netfangið [e-mail]
Nánari upplýs. Friðþjófur s: 8643191 og Lilja s: 8216370