Veðrið leikur við skokkara !

Það er ekki annað hægt að segja en að veðrið leiki við skokkara þessa dagana. "Hefur verið gott og verður gott næstu daga."

Við höfum verið að setja upp æfingaáætlanir fyrir síðastliðnar vikur sem hefur gefist vel. Athygli skal vakin á því að ef einhverjum þykir þær helst til erfiðar, þá á viðkomandi bara að draga úr magninu eftir getu sinni. Sprettir á brautum og brekkusprettir, ásamt áfangahlaupum eru æfingar sem skila sér í auknu úthaldi síðar. Við reynum að setja þetta upp svo að virki aðlaðandi fyrir byrjendur sem lengra komna.

Það er enn pláss fyrir nýliða í skokkhópnum, en athygli er vakin á því að við viljum hafa rúmt á okkur er við örkum um víðlendur Álftaness. Það er því betra að mæta sem fyrst til að tryggja nægt rými.

Athugasemdir

[sissa (IP-tala skráð) 12.10.2010 kl. 21:46]

hæ hæ rakst á þessa síðu datt í hug að henda henni hérna inn

http://www.runningforfitness.org/calc/paces.php

Síðan hjálpar þér að vita á hvaða hraða er best að hlaupa á til að ná ákveðnu hlaupamarkmiði, hvort sem það er 10 km hlaup á 60 mínútum eða maraþon á undir 3